Event & Kortkurser
Här kan du se våra härliga event och kortkurser. Välkommen att vara med!
Klicka på + så kan du läsa mer och anmäla dig.
Postural träning
Postural träning är för dig som vill förbättra din hållning och stärka den djupa muskulaturen. Posturala muskler är de som håller kroppen och dess leder i rätt position. Efter varje tillfälle får du övningarna som vi gått igenom på mejl, dessa innehåller utförliga beskrivningar så att du kan fortsätta göra dem hemma.
Många har i dag snedställningar i fötter, bäcken, bröstrygg och axlar vilket i sin tur leder till spänningar och smärta i leder och muskulatur. Även vältränade personer kan ha svaga posturala muskler vilket leder till felställningar i kroppen som orsakar smärta och symptom.
Här får du effektiva verktyg att korrigera hållning och rörelsemönster genom att stärka de djupa musklerna. Övningarna som är unika är ofta lätta att göra och kan ge snabb effekt, symptom kan försvinna och självläkning startar. Efter varje tillfälle får du övningarna som vi gått igenom på mejl, dessa innehåller utförliga beskrivningar så att du kan fortsätta göra dem hemma.
Martina är utbildad av Marcus Greus i Optimum-metoden som sägs vara den nya fysioterapin. Många tusen har blivit bättre av denna metod som nu sprids till allt fler.
Vi startar varje tillfälle med andningsövningar och efter vårt träningsprogram avslutar vi med en djupavslappning som främjar kroppsbalansering på djupet.
Varmt välkommen!
Martina
Tillfällen
Lördagen den 11 sept kl. 9:30-11:30
Lördagen den 18 sept kl. 9:30-11:30
Lördagen den 25 sept kl. 9:30-11:30
Lördagen den 2 okt kl. 9:30-11:30
Pris: 1600kr (10 % rabatt med Yoga-Mycket-Kort Rabattkod: YMPOSTURAL )
Nia & Gong AW - glädje, energi & gongavslappning
Släpp taget om arbetsveckan med ett energisprakande Nia-yoga-gong-pass!
Vi börjar med en knapp timmes Nia.
Nia är en dynamisk och holistisk träningsform inspirerad av dans, martial art och
yoga. Vi rör oss flödande och mjukt, kraftfullt och svettigt, lekfullt och frigörande
samt stilla och meditativt - allt till tonerna av inspirerande härlig musik.
Du lyssnar inåt, anpassar rörelserna efter din kropp och släpper prestation för att
istället hitta närvaro, välbehag, läkande och framför allt rörelseglädje!
Från Nian saktar vi ner tempot och övergår till en stunds mjukare yoga där vi
sträcker ut och stärker kroppen i kontakt med andetaget.
Passet avslutas sedan med ett ungefär 20 minuter långt Gongbad där du ligger
skönt avslappnad och låter dig omslutas av de läkande, vitaliserande ljudvågorna
från våra fantastiska Gongar samt andra instrument.
Inga förkunskaper krävs.
Varmt välkommen!
Marissa
Tid: Fredagen den 24 sept kl 17:30-19:00
Pris: 320 kr (10 % rabatt med Yoga-Mycket-Kort Rabattkod: YMNIA )
Gongbadet startar med ett lugnt och inkännande yogapass.
Det härliga Gongbadet som följer efter yogan är ca 60 min långt. Du ligger skönt
avslappnad i Savasana eller på ett sätt som känns skönt för dig och badar i de
magiska ljudvågorna från våra fantastiska gongar mm. Sedan avslutas allt med en
meditation.
Du ska känna dig skönt avslappnad och vitaliserad i kropp och själ efter denna
förmiddag – det är vår intention!
Inga förkunskaper krävs.
Varmt välkommen!
Martina
Tid: Fredagen den 8 okt kl 18:00-20:00
Pris: 450 kr (10 % rabatt med Yoga-Mycket-Kort Rabattkod: YMGONGBAD
Stresshantering & återhämtning till ett levande liv!
Det här är en kortkurs för stressrelaterad problematik, hjärntrötthet, utmattningsymptom, utbrändhet eller att det bara "är lite mycket just nu”.
På denna kortkurs kommer du få både teori och praktik.
Du kommer få kunskap om hur du kan hjälpa dig själv för att hitta tillbaka till balansen igen. Du kommer få praktisera olika tekniker som kommer hjälpa dig. Du kommer att få uppleva stillheten som yoga och meditationen kan ge dig.
Vi kommer att göra Mediyoga, SensingYoga och även praktisera Yoga Nidra.
Det är mjuka former av yoga och du är med efter din egen förmåga. Ingen prestation.
I den här kortkursen går vi djupare och kursmaterial ingår.
Varmt välkommen!
Lotta
Tillfällen:
Lördag den 9 okt kl 9:30-11:30
Lördag den 16 okt kl 9:30-11:30
Lördag den 23 okt kl 9:30-11:30
Lördag den 30 okt kl 9:30-11:30
Lördag den 6 nov kl 9:30-11:30
Pris: 2000 kr (10 % rabatt med Yoga-Mycket-Kort Rabattkod: YMETTLEVANDELIV )
Nia & Gong AW - glädje, energi & gongavslappning
Släpp taget om arbetsveckan med ett energisprakande Nia-yoga-gong-pass!
Vi börjar med en knapp timmes Nia.
Nia är en dynamisk och holistisk träningsform inspirerad av dans, martial art och
yoga. Vi rör oss flödande och mjukt, kraftfullt och svettigt, lekfullt och frigörande
samt stilla och meditativt - allt till tonerna av inspirerande härlig musik.
Du lyssnar inåt, anpassar rörelserna efter din kropp och släpper prestation för att
istället hitta närvaro, välbehag, läkande och framför allt rörelseglädje!
Från Nian saktar vi ner tempot och övergår till en stunds mjukare yoga där vi
sträcker ut och stärker kroppen i kontakt med andetaget.
Passet avslutas sedan med ett ungefär 20 minuter långt Gongbad där du ligger
skönt avslappnad och låter dig omslutas av de läkande, vitaliserande ljudvågorna
från våra fantastiska Gongar samt andra instrument.
Inga förkunskaper krävs.
Varmt välkommen!
Marissa
Tid: Fredagen den 12 nov kl. 17:30-19:00
Pris: 320 kr (10 % rabatt med Yoga-Mycket-Kort Rabattkod: YMNIA )
The Power of You - halvdags retreat
En förmiddag med Kundaliniyoga, kraftfull pranayama och Gongbad, det blir inte bättre än så här!
Detta är för dig som har yogat i något år och vill fördjupa din resa i dig själv.
Vi startar morgonen med en härlig Kundaliniyoga-kriya med avslappning och en längre meditation.
Efter en kortare paus i tystnad är det dags för Pranayama där vi provar en kraftfull andningsteknik som bla lärs ut av den populäre WimHof. Under denna övning använder vi oss av trummor mm för en djupare och intensivare upplevelse. När andningsövningen är klar övergår den direkt i ett längre Gongbad.
Eftersom andningsövningen är väldigt kraftfull och görs under längre tid krävs det att du förutom yogaerfarenhet är frisk.
Jag (Martina) praktiserar själv denna andningsteknik några gånger i veckan och älskar den! Att kombinera detta med Kundaliniyoga och Gongbad blir en extra dimension. Om jag hade sett detta upplägg någon annanstans hade jag bokat upp mig direkt.
Varmt välkommen!
Martina och Lotta
Lättare fika och te ingår.
Tid: lördag den 27/11 kl 9:00 och är klara runt 12:00
Pris: 950 kr (10 % rabatt med Yoga-Mycket-Kort Rabattkod: YMTHEPOWEROFYOU )
Gong och mantrasång med Martina
Vi startar med Kundaliniyoga med skön djupavslappning till gongens vibrationer följt av en härlig stund med mantrameditationer för själen.
Varmt välkommen!
Martina
Tid: Fredag den 17 dec kl 18:00-20:00
Pris: 450 kr (10 % rabatt med Yoga-Mycket-Kort Rabattkod: YMJUL )
Nyårsyoga med Lotta
I väntan på det nya året kan vi lika gärna vara i nuet!
Nyårsaftons morgon tänder vi upp yogasalen med många ljus och bjuder in till en morgon att ”bara vara”.
Vi startar med Yinyoga följt av en längre Savasana med Gongens vibrationer och avslutar sedan avslutar med en härlig Mantrameditation.
Varmt välkommen!
Lotta
Tid: fredagen den 31 dec kl 8:00-10:00
Pris: 450 kr (10 % rabatt med Yoga-Mycket-Kort Rabattkod: YMNYÅR )
Sara Rosander om The Power of you
Ordet jag satte på förmiddagen var Magi! Så fantastiskt skön start på dagen. Alltid lika härligt att komma till ert fina center och träffa er. Att vara där ger ett sånt lugn och man känner verkligen att massa ny energin tankas på 👍😍
Jag kan inte komma på något som ni kunde ändrat. Jag tyckte de var en tryckande värme under passet men de får man varken klaga på eller är svårt att ändra på. Bara att vara tacksam. Härlig pass, fantastisk meditation, finns den på Spotify? Härligt att bli introducerad till Wim Hof. Har laddat ner hans app o kört några gånger hemma. Fantastiskt fint iordninggjort i salen o så god fika efteråt 😋.
Har verkligen saknat att gå på event.
Hoppas ni haft en fin midsommar helg och att vi ses på ute yogan.
Tanja Hejman
Tack för en härlig stund!
Jag uppskattar att få en lite mer krävande kriya (hade kunnat ta det en nivå till eftersom man alltid kan anpassa själv 😄 - är dock väldigt nöjd med hela stunden❤️) Att få en lite krävande kriya får mig att landa i min kropp. När man sedan får en lite längre mantrameditation landar också min knopp! Att få den tiden gör att effekten blir större för mig. Jag uppskattar också så lite instruktioner och information vid sådana tillfällen. Jag är normalt vetgirig och min favorit är att lyssna till all information varför något är bra. Men just såna här tillfällen så blir det lite som aquarian sadhana och att få zooma ut är min favorit. En sån läkning för kropp och själ! Det var väldigt lyxigt att ni var två som kompletterade och förstärkte.
Ha det så bra!
